Schokoladeneis

Bei unserer Deichrunde, heute 19 km in 1:46, kommen wir auf das Thema Gewichtsreduzierung zu sprechen. Wenn Ackerschachtelhalm, Energiegel und Anabol-Loges nicht mehr helfen, hilft nur, ein paar Kilo verlieren. Leichter werden und damit schneller werden, das ist das Ziel vor dem Marathon. Weg mit der gefürchteten Läuferplautze, die nach den Marzipanorgien an den Festtagen droht. Ich bin wild entschlossen, die Vorsätze umzusetzen, .... aber das wars auch schon. Bei Schokoladeneis mit Zartbitterschokoladenstücken, das eins zu eins für das gefürchtete Naturneopren sorgt, kann ich nicht nein sagen. Ich hab´mich dem Verlangen hingegeben. Spät abends muss noch der Rest der Packung dran glauben. ..... ich habe es genossen und werde wohl einen Trainingstag mehr einlegen müssen.

Wo sind unsere Tunnelläufer?

Gestern mussten wir leider auf unserer Tunnelfreaks verzichten, die unter heftigsten Anfeuerungsrufen den Elbtunnelmarathon gefinischt haben. Herzlichen Glückwunsch, aber meine Interessen liegen doch über der Erde!
Bei einer anschließenden wunderschönen Genussrunde um die Alster, ich glaube, halb Hamburg war auf den Beinen, tauchte von interessierter Seite die Frage nach dem Doping im Breitensport auf. Wird in der Stolpertruppe gedopt? Steht Ackerschachtelhalm auf dem Index der Wada?
Interessante Fragen für unseren Lauftreff. Gerüchten zu folge, soll sich ja unser Webmaster eine Großpackung Energiegel, Geschmacksrichtung grüner Apfel/Banane, in einem großen Internetkaufhaus ersteigert haben. Wie soll ich darauf reagieren? Vielleicht eine Palette Greifriegel ordern?
Eine eine andere Tatik fährt da unser "Sexies Man In Sports": Unter den staunenden Augen seiner Mitstreiter verputzte er als Marathonvorbereitung einfach alle Proben, die er auf der Läufermesse mitnehmen konnte, einschließlich einer zucker- und coffeinhaltiger Brause eines weltbekannten Herstellers und diverser Schokoriegel. Als Ergebnis kam eine Zielzeit von 4:00, ohne Trainingsaufwand und monatelanger Selbstkasteiung, heraus.
Interessante Fragen, die wir auf unserer Mittwochsrunde näher erörtern müssen.

19 Kilometer vor dem Frühstück

Neben Hundebesitzern und Walkern trifft man bei unserer Sonntagsrunde morgens um 8:00 eigentlich nur noch Läufer, die unter präseniler Bettflucht leiden. Allerdings sind wir am Sonntag doch sechs Aktive, die sich auf den Weg machen, um vor dem Frühstück schon mal einen knappen Zwanziger unter die Beine nehmen. Hinterher nur einen Orangensaft trinken und nichts essen, das kurbelt die Fettverbrennung an, erklärt uns der Meister. Ich denke, daran hält sich keiner. Auf dem Rückweg hupt uns ein Autofahrer an. Unser Webmaster Martin, Abu Klaus und Anneke auf dem Weg zum Elbtunnelmarathon. Viel Glück!!!!

Die Deichrunde wie im Flug

In dieser Woche hatten mich die Termine fest im Griff und so konnte ich erst heute meine 12 Kilometer Deichrunde absolvieren. Ich fliege nur so über die Strecke. Woran das wohl liegt?

Martins Ausführungen über den Datenschutz haben mich tief beeindruckt, beachte ich doch immer political correctness, gender mainstream, den Datenschutz und die Anliegen deiner Tante .... Wie heißt sie noch mal? Ganz besonders schwierig wird die Angelegenheit jedoch, wenn ich die Datensammlung auf unserer homepage betrachte. Nur in Palo Alto, bei Google, werden mehr Daten über Läufer gesammelt. Vielleicht könnte man ja aus der Quersumme der Dürrpunkte und meines BMI meine Marathonzeit in Hamburg ermitteln. - Mir ist auch nach vielfältigen Erörterungen unseres webmasters, bei einem leckeren Elektrolytgetränk mit Schaumkrone, der Sinn der Dürrpunkte verschlossen geblieben. - Wer soll das verstehen ?????

... Als Bezugsbasis wird dabei von einer angenommenen Weltklassezeit ausgegangen, die 100 Dürr-Punkte entspricht. Die Bezugsbasis (100 Dürr-Punkte) könnte jede beliebige andere Zeit sein; insbesondere entspricht die jeweils aktuelle Weltbestzeit nur zufällig 100 Dürr-Punkten. Die Marathonzeit von 2:05 bei den Männern entspricht z.B. ca. 104 Dürr-Punkten, eine Marathonzeit von 2:15 bei den Frauen ca. 111 Dürr-Punkte. Näheres zur Berechnung unter [www.lauftreff.de].

Lockerer 25-ger am Montag

Entgegen meiner Planung habe ich mich heute dazu entschlossen, einen 25-ger zu laufen. Strategie ist, vor dem Lauftreffstart um 18:00 Uhr, schon mal 12,4 km zu laufen und sich dann bei den anderen Läufern einzuspuren. - Schlau! -So fällt die zweite Runde nicht so schwer. Als ich am Sportplatz ankomme, warten schon Claus und Niels. Mit dem Eintreffen des Meisters gehts dann auf die Montagsrunde. Der Meister kommt immer erst beim Start. Jeder hat so seine Eigenheiten. Unsere Elbtunnelfreaks sind heute nicht dabei. Wundert mich eigentlich, so mit der Stirnlampe durch die Dunkelheit zu rennen, ist doch eigentlich für die Ultras das Größte. Bei lockeren Gesprächen über bluerayplayer, Zahnarztbesuchen und natürlich Vorgesprächen über den Deichlauf, vergehen die zweiten 12,4 km wie im Fluge. Läuferisch gesehen, ein perfekter Wochenstart.

Sonntags im Wilschenbruch

Was verleitet mich dazu, nach einer langen Nacht, sonntags morgens um 7:15 meine Laufklamotten anzuziehen und mit vier Laufverrückten im Auto, zum Lauftreff zu fahren? Na klar! 8:00 Start bei der Laufserien in Lüneburg. Nach anfänglich gutem Start wird mir jedoch ein bischen mulmig zu Mute. Lag es vielleicht am Cocktailwürfeln. Jeder Cocktail zum Preis der Augenzahl, ein klasse Angebot. Ich hab zwar gewürfelt, mich aber sehr beim Genuss der Gewinne zurückgehalten. Spät ist es dann allerdings doch geworden oder habe ich mir etwa auch die grassierende Grippe geholt. Ich mache, denke ich, das einzig Richtige und verkürze mein Training auf einen Zehner.
Hat auch den Vorteil, dass ich mich beim gemütlichen Ausklang über den Einsatz eines Fällhebers beim Fällen von Bäumen von einem Laufkollegen informiert werde. Ein theoretischer Lehrgang bei einem heißen Läufertee, der mir im nächsten Jahr sicherlich viel Arbeit bei der jährlichen Arbeit im Wald ersparen wird. Läufer sind, entgegen anders lautender Behauptungen doch recht kommunikative Menschen.

Ornitologie am Ilmenaudeich

Nahende Dunkelheit, trübes, naßkaltes, norddeutsches Schmuddelwetter potenzieren heute die Anziehungskraft des Sofas. Das ist alldings vergessen als ich in der Ilmenauniederung bin. Denn mit beginnender Dunkelheit machen sich große Gänseschwärme, bestehend aus Kanada-, Grau- und Bläßgänsen auf den Weg zu ihren Schlafplätzen an der Elbe. In keilförmigen Formationen fliegen sie dicht über meinem Kopf. Dieses Erlebnis haben die Couchpotatoes nicht, die sich gerade ihre tägliche Docusoap oder anderen TV-Müll reinziehen. Ich bin froh heute meine Deichrunde ( 12 km) gelaufen zu sein und kann wieder ein paar Kilometer auf meinem Konto verbuchen. Die Sieger des Sommers werden im Winter gemacht. Hier muss ich doch mal den Guru von Abu Klaus zitieren.

Durchschlageübung ohne Stirnlame

Um den Trainingsrückstand mehr als wett zu machen, musste ich heute noch mal bei Schmuddelwetter (diesig, neblig, trüb) eine 20 Kilometer Runde drehen. Um ca. fünf Uhr wurde es jedoch so dunkel, dass die Strecke zwischen Bahlburg und Luhdorf zu einer Durchschlageübung, die an den Strongman run erinnerte, mutierte. Der Waldweg war nicht mehr zu erkennen, da Waldarbeiter den halben Wald mit ihren Motorsägen niedergemetzelt hatten und die Stämme anscheinend mit schwerem Gerät aus dem Wald geholt hatten. Sowas steht nicht in Steffnys Läuferbibel. Als ich wieder festen Boden unter den Füßen hatte, gings dafür um so flotter Richtung Heimat. Also kein schlechtes Gewissen, das Wochenziel wird erreicht.

Schlittertour mit Stirnlampe

Was macht der versierte Jogger, wenn er im Dunkeln laufen will? Er nutzt eine mittels LED beleuchtete Stirnlampe. Nicht eingeweihte halten so ausgestattete Läufer glatt für Kumpel auf er Fahrt in den Schacht. Was auch bei dreien meiner Mittläufer stimmt, denn die trainieren für den Elbtunnelmarathon.
Unsere zwölf Kilometer Montagsrunde wurde ausgestattet mit oben beschriebner LED-Lampe zur Schlitterpartie, da der glatte Untergrund angetaut war. Trotz dieser Umständer konnten Martin und ich noch eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 5:30 verbuchen. Für die zweite Trainingswoche ein gelungener Auftakt.

Eisgang auf der Elbe

Bei der Sonntagsrunde ( 19 km ) wartete heute auf uns ein besonders Erlebnis. Entlang der Elbe konnten wir beobachten, wie auf der Elbe, bedingt durch die letzte, doch recht kalte Woche, Eisgang war. Durch Ebbe und Flut hervorgerufen, türmen sich am Ufer Eisblöcke; dazu bestes Winterwetter bei - 3 Grad und ein wunderschöner Sonnenaufgang entschädigen mehr als reichlich für das frühe Aufstehen.
Außerdem waren heute neben unserem Geburtstagskind Jan auch Hans, Reiner, Werner, Thorsten und Magda mit von der Partie. In meiner Auftaktwoche konnte ich ca. 60 km verbuchen. Ich denke ein guter Start.

Torstens Marathongeburtstag

Heute um 8:00 haben wir Torsten überrascht. Thorsten feiert heute seinen Marathongeburtstag. Er wurde 42,195 Tage alt. Da ihm dieses Datum nicht bewusst war, bedurfte es einiger konspirativer E-mails und einer tollen Vorplanung von Martin, unter höchster Geheimhaltungsstufe. Torsten fiel morgens aus allen Wolken und war total begeistert.
Beim Meister auf der Diele gab es unter dem Banner der Stolpertruppe, nach einer zünftigen Laufrunde, Gegrilltes, Kartoffelsalat und alkfreies Bier. Hinzukamen noch einige Nichtläufer, denen der Start zu früh war oder noch anderes auf dem Zettel hatten.
Bei einigen Fachgespächen über die Vor- und Nachteile von Ackerschachtelhalm und anderen Wundermitteln wurden schon die Planungen für den Ultrageburtstag gemacht. Genaueres ist noch offen ...

Lockerer Dauerlauf bei schönstem Winterwetter

Nach der Arbeit erwartete mich am Donnerstag schönstes Winterwetter. Also Schuhe an und auf die Piste. Wichtig ist mir, lockere Kilometer zu sammeln. Also Gang runterschalten und genießen. Meine 12-Km-Osterwiesenrunde zeigt sich von der besten Seite. Sonnenschein im Winter und viele Gänse auf den verschneiten Wiesen in den Osterwiesen. Der innere Schweinehund hatte heute keine Chance sich zu zeigen.

Trainingsbeginn

Ich habe im Januar das Marathontraining gestartet. Gestern sind wir bei kaltem Winterwetter die Deichrunde mit einem Schnitt von 5:35 gelaufen. Martin, Klaus, Ulli, Jan und ich haben uns während des Trainings locker unterhalten, d.h. alle Starter sind gut drauf. Auf Martin und Klaus wartet der Elbtunnel. Ich habe noch länger Zeit mich auf den langen Kanten vorzubereiten. In Amelinghausen wird der nächste Start sein. Geplant habe ich einen Zehner.