Langer Lauf

Gestern stand ein langer Lauf, das wichtigste Trainingselement für die Marathonvorbereitung, auf dem Trainingsplan. Die dreißig Kilometer lassen sich gut bewältigen, wenn man zunächst die Montagsrunde (12km) vor dem dem eigentlichen Training läuft und dann noch mal die Elbrunde (19 km) mit den anderen Läufern zusammen bewältigt. Leider fehlt Martin beim Start und ich muss den ersten Teil alleine abspulen. Ich versuche dies im Wohlfühltempo, mit einem 5:30er Schnitt, locker anzugehen.
Wieder beim Jahnplatz angekommen spure ich mich bei den anderen ein. So kann ich mit meinen Mitläufern klönen und die doch recht lange Zeit von ca. 3 Stunden, die so ein langer Kanten benötigt, vergeht wie im Fluge.
Eigentlich hatte ich mir vorgenommen, die Elbrunde etwas langsamer als sonst zu laufen. Da sich aber die zwei Wochen Zwangspause anscheinend nicht auswirken, kann ich mit Ulli, dem Webmaster und Abu Klaus locker mithalten. Ich bin sehr zufrieden mit diesem etwas verspäteten Auftakt.